سلام عزیزان من خوبین رفقا من امروز صبح رفتم کوه ولی رعایت کردم حدالامکان ولی دیگه کوه باشی چای بیشترخورده میشه و همش درحال ریواس خوری بودم الحمدلله کالری ریواس خیییلی کمه
بعد اینکه رفت و برگشت ۳ساعت کوهنوردی و پیاده روی داشت😍البته سختم بود🥴ولی ورزش محسوب میشه دیگه
صبحانه شیر و مربا به و گردو و نان ۴۳۰
م و صبح چای قند ریواس ۴۱کالری
ناهار یک سیخ کباب سینه مرغ و گوجه کبابی و پیاز خام و یک عدد نان لواش ۵۷۰کالری
م و عصر ۴لیوان چای و ۴عدد قند و ریواس و نصف موز ۱۳۰کالری
شام سیب زمینی سرخ شده و نیمرو و نان ۴۰۰کالری
م و شب چای و خرما و بازم ریواس🙈🤣ندید بدیدم خودتونین ۷۰کالری
کالری مجاز ۱۶۴۰
کالری مصرفی ۱۶۴۰
جاتون خااالی
سلام عزیزای دلم
ببخشید دوروز نبودم یک مشکلاتی برام پیش اومده بود که خیلی به هم ریخته بودم و پرخوری عصبی داشتم و اصلا حوصله خودمم نداشتم
از فردا میخوام ان شاء الله نسبت به یک سری چیزا بی تفاوت باشم تا بتونم حال دلمو یکمی بهتر کنم ممنون میشم یکمی بهم انگیزه بدین
سلام عزیزم
شیر ۸۰
توت فرنگی ۱۵۰
سالاد ۱۵۰
ماست ۲۰۰
کباب تابه ای ۶۰۰
جمع کل ۱۱۸۰
ورزش چهل و پنج دقیقه تردمیل، نیم ساعت وزنه
ویتامین و فیبر هیچی
خدایا بابت این همه نعمت و زیبایی شکرت
حسابی لذت ببر پری جانم
گواراای وجودت بشن... هم طبیعت، هم آب و هوای خوب، هم غذای خوشمزه، هم سلامتی و.... همه چی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
