سلام کاربر گرامی
تعدیل رزیم غذایی بسیار مهمه
از سبزیجات سبز رنگ در مقادیر متعادل استفاده کنید
سرخ کردنی و ورغن ها و فست فودها رو حذف یا بسیار محدود کنید
آب فراوان میل کنید
محرک هایی مثل چای و قهوه رو محدود کنید
شیر و محدودو و به جاش ماست استفاده کنید
ماهی بسیار مناسبه
مصرف ادویه های محرک مثل فلفل رو هم محدود کنید
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید