غذا دادن به کودک
کودک موقع غذاخوردن نباید تلویزیون تماشا کنه، چون روی خوردنش تمرکز نداره و احتمال چاق شدن و اضافه وزن وجود داره. یکی از دغدغه‌های والدین غذا خوردن کودک جلوی تلویزیون هست. متاسفانه بعضی والدین برای آروم کردن کودک و سرگرمی اون، بچه رو جلوی تلویزیون می‌نشونن. این کار باعث اعتیاد کودک به تلویزیون و گوشه‌گیری اون می‌شه. وقتی کودک موقع غذاخوردن تلویزیون نگاه کنه متوجه اندازه غذایی که می‌خوره نمی‌شه و حتی طعم غذا رو هم حس نمی‌کنه. همین می‌تونه یکی از عوامل بروز چاقی در کودکان باشه، چرا که کودک زمان سیر شدن رو متوجه نمی‌شه در نتیجه کالری، قند و چربی بیشتری دریافت می‌کنه. یکی از اشتباهات والدین غذا دادن به کودک همراه با تماشای تلویزیون هست. روشن بودن تلویزیون در وعده غذایی باعث می‌شه کودک از نظر رشد زبانی ضعیف باشه. در هنگام غذا خوردن صدای تلویزیون روی بحث‌های خانوادگی اثر می‌زاره و کودک نمی‌تونه صداها رو رمزگشایی کنه و درک کلام براش مشکل می‌شه.
بهترین اصول غذا خوردن کودک:
گاهی غذا خوردن کودک چالش برانگیزه و باید با رعایت یک‌سری اصول کودک رو به خوردن غذای سالم و متنوع عادت داد. رعایت اصول زیر در غذا خوردن کودک اثرگذاره:
1 _ انتخاب غذای سالم: باید از غذاهایی که سرشار از مواد مغذی مثل: سبزیجات، غلات، میوه‌ها، گوشت، ماهی و تخم مرغ استفاده کرد.
2 _ رعایت تنوع در غذاها: برای اینکه کودک تشویق به خوردن غذاهای مختلف بشه باید تنوع غذایی رعایت بشه.
3 _ دادن مداوم غذا: علاوه بر 3 وعده اصلی غذایی باید 2 میان وعده هم به کودکان داد، این غذا باید سالم و متنوع باشه.
4 _ تشویق به خوردن: برای تشویق کودک به غذا خوردن بهتره که با بازی و قصه‌گویی اون رو تشویق به خوردن کرد.
راه‌های غذا دادن به کودکان:
1 _ عدم اجبار به خوردن: موقع غذا خوردن کودک هرگز نباید اجباری در کار باشه. با تشویق اونا به غذای مورد علاقه کم کم کودک به غذای جدید عادت می‌کنه.
2_ نشستن در هنگام غذا خوردن: بهتره غذا خوردن کودک در حالت نشسته باشه تا بتونه بهتر غذا بخوره.
3 _ دادن غذاهایی که در منزل درست می‌شه: باید غذاهایی که در منزل تهیه می‌شه رو به کودک داد، چون اینطوری مطمئن هستین که غذا سالمه.
4 _ رعایت اندازه غذا: غذا خوردن کودک باید به اندازه باشه تا بتونه به درستی رشد کنه.
5 _ تجربه با غذا: تجربه غذای جدید اشتیاق کودک به خوردن رو زیاد می‌کنه.
6 _ رعایت سلامتی: توجه به سلامتی کودک مهمه در غیر این صورت باید با پزشک مشورت بشه.
آسیب‌های خوردن غذا جلوی تلویزیون برای کودک:
- حواس پرتی: تلویزیون باعث حواس پرتی کودک می‌شه و مغز رو گمراه می‌کنه و پیام اشتباه رو به اعضای بدن می‌رسونه.
- متابولیسم پایین: غذا خوردن جلوی تلویزیون سوخت و ساز بدن کودک رو کم می‌کنه در نتیجه چربی زیادتری در بدنش جمع می‌شه.
- سرد شدن روابط خانوادگی: بهتره از کودکی حرمت سفره رو به کودک یاد داد تا یاد بگیره که اعضای خانواده باید کنار هم غذا بخورن.
- سوء هاضمه: کودک هنگام تماشای تلویزیون اندازه و مقدار غذا رو متوجه نمی‌شه و ممکنه نتونه غذا رو به خوبی بخوره، به دلیل کم تحرکی انرژی کودک نمی‌سوزه و این باعث مشکل در هضم و انباشته شدن مواد غذایی در بدن کودک می‌شه.
§ چاقی: غذا خوردن کودک جلوی تلویزیون باعث چاقی می‌شه چون کودک جلوی تلویزیون حواسش پرت می‌شه و تمرکزی روی خوردن نداره. زیادی خوردن هم باعث کالری زیاد و در نتیجه اضافه وزن می‌شه.
راهکارهایی برای حذف تماشای تلویزیون هنگام غذا خوردن کودک:
تماشای تلویزیون هنگام غذا خوردن کودک اثرات مخربی روی اون می‌زاره. والدین باید سعی کنن هنگام غذا خوردن کودک حواسش رو از تلویزیون پرت و درگیر غذا کنن. وقتی سفره غذا به خوبی تزئین بشه کودک توجهش بیشتر به غذا جلب می‌شه تا تلویزیون، وقتی کودک گرسنه نیست و میلی به غذا نداره اصرار به غذا خوردن اشتباهه، چون باعث دل‌سردی کودک نسبت به غذا می‌شه. در چنین مواقعی کودک توجهش به چیزای دیگه مثل تماشای تلویزیون می‌ره. شرکت دادن کودک در تهیه غذا به صورت دسته جمعی غذا خوردن و دادن حق انتخاب به کودک برای غذایی که دوست داره از جمله راهکارهایی هستن که می‌تونه عادت تماشای تلویزیون در هنگام خوردن غذا رو از سر کودک در بیاره. بهتره میز غذاخوری رو به روی تلویزیون نباشه و از آوردن لب تاپ و موبایل هم سر میز غذا خودداری بشه.
