سلام. خوب از خونه برید بیرون، تو اجتماع مثل بازار و پارک نیازی نیس چون میرید بازار حتما باید چیزی بخرید. گرفتگی روحیتون ان شاءالله بر طرف میشه اگه اهل مذهب هستید قرآن بخونید مثلا سوره یس، بعدش برای خودتون یا خانوادتون دعا کنید، ترجمه قرآن بخونید، گرفتگیتون ان شاءالله حل میشه.