ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
سلام قدم ۱۶۸ ووزنم ۸۶ وزن هدف ۷۳
سلاممممم بر فست گیرندگان برگزیده😍😅
گزارش عشگولاتی
صبحانه:________
ناهار:6 پلو + 100 گرم سینه مرغ + کلم سفید
میان وعده: 2خرما + یه کوچولو گردو
شام:1برش کوکو + کلم سفید + گوجه
کالری 499
ورزش:10000 قدم
خب منم بلاخره موفق شدم غذا بخورم😁
صدگرم سینه مرغ
صد گرم پلو
نصف نارنج
صدوبیست گرم کاهو
یه لیوان دوغ
پنجاه گرم سیب زرد
مجموع کالری۴۵۱
ورزش نداشتم ولی از ساعت یازده صبح مدام سرپا بودم
خیلی از خودم راضی بودم امروز و این فست حسابی بهم چسبید
🧡🧡🧡🧡🧡🧡
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
