خیلی تلاش کردم
یکم لاغر شدم ها
ولی شکمم خیلیه بازوهام شله و بزرگ می خوام کوچیک بشن
چی کار کنم ورزش میکنم ولی نمیدونم دیگه چکار کنم
الان۸۲کیلو ام
می خوام باردار بشم دوساله اقدامم برا همین چاقیم نمیشه
خسته شدم از همهچی
منم تواقدامم پریودم شدم عصابم داغونه😭
باشگاه ورزش تمرین
۲سال هرروز برو باشگاه و رو تردمیل روزی ۵ کیلومتر بدو
نون و برنج کم بخور
قبل غذا یه لیوان اب بخور جلو اشتهات رو میگیره
بعد ۲ سال اقدام کن
ورزش کن برو باشگاه و کم بخور
سلام عزیزم فقط کم بخور ورزشم بکن اگه روزه قضا داری بگیر روره هم لاغر میکنه
کم بخورم مثلا به جای دوتا بشقاب برنج 8قاشق برنج بخور
ورزش مرتب کن و تمرینات شکمی
عزیزم رژیم بگیر غذاتو کم کن بیشتر سالاد بدون سس بخور با روغن زیتون و آبلیمو،ورزش شکم خیلی مهمه ،و کاهش وزن پیاده روی کن روزی نیم ساعت شروع کن کم کم زیادش کن تا یک ساعت پیاده روی باید بدون وقفه باشه و ریتم یکنواخت
Jhz
ببین عزیزم از همین الان زیر نظر یه متخصص رژیم و ورزش کن. حتما هم از اوایل بارداری، ورزش مخصوص بارداری داشته باش. من کلاس‌های خانم کرباسی رو میرفتم که هم ماما هستن و هم مربی رسمی فیتنس بارداری. کلاس‌هاشون هم آنلاینه اما کیفیت عالی. از قبل از بارداری باهاشون تماس بگیر. این شمارشون 09356107886
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
