من وزنم ۸۴ هست قدم ۱۷۰ تاحالا رژیم نگرفتم چون نیازی نداشتم بعد زایمان چاق شدم ولی رژیم رگقتن. بلد نیسم انقد. وسواس ب خرج میدم خسته میشم
مثلا سه روز رژیمیمیگرم. فردا چهارمین روزم. صبونع نون و پنیر میخورم مثلا انداز ۶کف دست نون لواش. و ی قوطی. کبریت پنیر و یا با گوجه. یا هندوانه
میان وعده شاید بخورم نخورم. ناهارم برنجی باشه. هشت قاسق برنج. هشت قاشق خورشت باز میان وعده حتما میوه میخورم. حالا شام. یا پنج تا خرما یا دوسه لقمه نون و پنیر سبزی. حالا این رژیمه؟؟
یا سخت تر کنم
کلا شکر هم حذفه
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
جواب بدین
نونت زیاده کمترش کن
خوبه
مغزبجاتم اگه داری بخور صبحونه
صبحانه آن زیاده به نظر من
۸ قاشق برنج هم زیاده ۳قاشق باید بخوری
ورزش هم حتما بکن آب زیاد بخور
سبزیجات هم بخور
چیزهای سوپری رو حذف کن
هر چیزی ک قند مصنوعی داره
فست فود حذف
نون لواش نخور.سنگک به اندازه یه کف دست دوتا خرما دوتا گردو یه قوطی کبریت پنیر
برنج ظهر 8قاشق با خورشت آزاد کم چربی تقریبا شام هم کشک و بادمجان بدون روغن عدسی خوراک لوبیا سالاد سیب زمینی و تخم مرغ آب پز اینا رو میتونی بخوری
اصلا برنجتو حذف نکن
ولی شیرینی و چربی رو به حداقل برسون
برنجت خوبه ۸ قاشق ولی نونت زیاده
کلا لایف استایلت رو بذار ب مبنای سالم خواری زود اوکی میشی
سبزیجات بیشتر بخور
