قدم 170 وزنم 62 ولی ی کوچولو زیر شیکم دارم
خیلی نسبت بهش حساس شدم
نونو شیرینی جات و قند مصنوعیو حذف کردم خیلی وقته
فیتنس کار میکنم حلقه میزنم ولی خیلی داره بم سخت میگذره
اکثر اوقات گشنمه
بدتر اینکه وزنم کم میشه دائما درحالی ک من میخام وزنم ثابت بمونه
چ راهکاری برای خلاص شدن از شر چربیای زیر شیکم دارین
شکم داشتن نشانه ایرانی بودنه غصه نخور🤣🤣🤣🤣
از شوخی گذشته هرکاری بکنی این اعنتیا اب نمیشن ک .من خودم با کالری شماری از ۸۶ اومدم ۶۷
۱۹ کیلو کم کردم ولی باااااازم مقداری شکم دارم
منم همبن هست قدوزنم یکم شکم دارم ورزش میکنم اون اب بشع بدترگشنم میشه صدبرابرمیخورم نخورم سردردمیکیرم
بدون کربو ک نمیشه .اما کمش کن و بجاش پروتیین بخور جواب میگیری .سینه مرغ،تخم مرغ ابپز،حبوبات پخته،ماهی،گوشت کبابی،اما نان و برنجتو خیلی خیلی کم کن.میوه هام قند پنهان دارن ک ما فکر میکنیم چاق نمیکنن .میوه هم در حد روزی دو سه دونه
حرکت تو نت هست لود کن ببین
