ببین عزیزم هییییچ غذایی خاصیت لاغر کنندگی نداره به قولی میگن اگه میخوای با چای سبز لاغر شی به شرطی میشی که خودت بری بالای کوه بچینیش😂😂
اگه میخوای واقعا اصولی وزن کم کنی sisipide رو برو پیجشو ببین
من خیلی چثزا ازش یاد گرفتم
اگه میخوای لاغر شی بابد توی کالری نقصان باشی یعنی چیزی که میسوزه بیشتر از چیزی باشه که میخوری
تو بهتره پروتئین و سبزیجات و کمی کربو حساب کنی بخوری
ولی برای مثال اگه ۲۰۰۰ تا کالری باید بخوری میتونی توش چیزای دیگه هم بگنجونی مثل چیپس ولی همونطور که گفتم باید کالری نقصان حفظ بشه موفق باشی
از نینی سایتی ها هم نپرس اکثرا چیزی بلد نیستن