به هیچ عنوان نخورید: محصولات کارخانه ای اعم از کنسروجات، سوسیس، کالباس، تن ماهی، شیر، دوغ، ماست پفک، روغن جامد و مایع، نمک، قند و شکر، شیرینیجات، رب، ترشی، نوشابه، دلستر، ماءالشعیر و...
هر چیزی که در کارخانه تولید میشه ضرر داره مواد افزودنی و نگه دارنده دارند
لبنیات محلی مطمئن بخورید
نان فقط سنگگ، بقیه نان ها ضرر دارند
نمک فقط سنگ نمک آسیاب شده یا نمک دریا نمک کارخانه ای نگیرید
صبحانه و شام خوب و سالم بخورید
ناهار نخورید گرسنه شدید سرپا چند لقمه غذا بخورید
دیابتی ها به جای دو وعده غذای زیاد ۷ وعده با حجم کم بخورند شیرین نخورند حتی میوه های شیرین مثل هندوانه و طالبی و...
سبزیجات و میوه جاتی که با فاضلاب آبیاری نشده اند هر چقدر بیشتر بهتر
سرخ کردنی کمتر بخورید
غذاهای بیرون مطمئن نیستند اصلاُ نخورید یا کم بخورید
هر چیزی که نمی دانید چه جور و در چه محیطی درست شده نخورید
همراه غذا و نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا مایعات نخورید
تحرک داشته باشید
شام سر شب صبحانه اول وقت
بین خواب و غذا ۲ ساعت فاصله باشه بالافاصله بعد از غذا بخوابید غذا هضم نشده در معده می مونه و می گنده معده وقتی بیدارید کار می کنه البته هضم اولیه اتفاق بیفته بعدش مشکلی نیست هضم اولیه ۲ساعت وقت می خواد