چه تغییری کردین؟ از لحاظ هیکل و خواب و این چیزا
چند دقیقه پیاده روی می‌کنین؟
من 1 ساعت پیاده روی میکنم کلا اصن نمیتونم بشینم همش یا میدوم یا پیاده روی
با افتخار همونم ک بودم 😂😂
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
من هرروز پیاده روی میکنم، از ونک تا میدون جهاد تقریبا روزی یک ساعت و نیم، روحیم خیلیییی خوب شده وزنم خوبه اما کم کردم ، ۶۴بودم شدم ۵۸ البته پیاده روی ورزش هوازی هست روی وزن تاثیر چندانی نداره .
من معمولا نیم ساعت بیرونم ده دقیقه شو با دستگاهها کار میکنم بقیه شو تو پارک پیاده روی میکنم. برای لاغری نمیرم بیشتر برای اینکه فعالیت بدنی مستمر روزانه داشته باشم میرم. روحیه م خوب میکنه این کار و دردهای عضلانیم رو کم میکنه. وقتی نمیرم اون روز حس میکنم کمر درد دارم.
تپل تر شدم....میرفتم پیاده روی میخوردم میومدم خونه از شدت پرخوری عین بادکنک باد میکردم🤣
من هر روز 20 دقیقه پیاده روی تند انجام میدم
عااالیه، هیچی ورزشو تحرک نمیشه😍
به جرعت میتونم بگم همین پیاده روی منو از یه عمل جراحی حتمی نجات داد😍😍😍
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
