میدونی منم اوایل رژیم بودم و ورزشو رژیمو سخت گرفتم اینطوری شده بودم البته الانم اینطوری میشم 😁 ولی همونجوری ادامه میدم
تو اوایلشی زیاد ورزشو طولانی انجام نده از کم کم
اگ زیاد زیاد ورزش کنی باز همینطوری میشی قشنگم
امروز نهایت ۳۰ دقیقه ورزش کن
اسیب نزن به خودت