خانوما من بعد زایمان چاق شدم ۷کیلو الان اضاف وزن دارم مخصوصا شکمم باشگاه سرکوچمونه فقط ایروبیک داره و بدنسازی ب نظرتون کدومو برم زودتر لاغربشم و اینکه باسنم اب نشه چیکارکنم
صد درصد بدنسازی
ایروبیک سریعتر لاغر میکنه
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
بدنسازی
من تو زمینه لاغری تخصص ندارم ولی خودم هم. اروبیک هم یوگا و هم. بدنسازی کار کردم از بین این سه تا خیلی بدن سازی را دوست دارم و در نهایت ادامه دادم با اروبیک که اصلا نتونستم ارتباط بگیرم
اول ایروبیک و بعد بدنسازی
ایروبیک سریع لاغر میکنه
بدنسازی رژیم و یه غذایی درست
یه ورزش انفرادیه که خودت می تونی زمانت را تنظیم کنی و انجام بدی و این که یه حالت پیشرفت کردن داره مثلا وزن صفحه ها و دمبل ها که سنگین تر میشه تشویق میشی برای ادامه دادن
اما یوگا و اروبیک خیلی زیاد به مربی وابسته است و اگر کارشون خوب نباشه خسته و دلزده ات می کنه
بعد اروبیک حرکت ها کم. کم پیچیده میشه به اصطلاح بهش می گن زنجیره ای اگر حوصله اش را نداشته باشی رها می کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
