ماما بهم گفت یکم غذاتو کمتر کن ببینیم بازم وزنت میره بالا میشه بیاین به راهنماییتون نیاز دارم...

تا ۱۵ هفته و ۳روز که وزن کردم از حدودا ۵۸_۵۹ شده بودم ۶۶🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ الان ۱۸هفته و ۵روزم..نمیدونم چقد شدم😑

والا من که حامله نشده اندازه دو تا زن حامله میخوردم پیاده روی هم برو آب زیاااد بخور 

والا اندازه نگرفتم ولی اون موقع من تا آخر بارداری ۱۹ اضافه کردم، بهداشت هم خیلی میترسوندن منو که برو متخصص تغذیه و  طبیعی نیست و ... هر هفته میکشوندنم مرکز بهداشت وزن کردن و ... 😐😑 ولی مشکلی پیش نیومد خداروشکر. خلاصه خیلی اذیت کردن جوری که بارداری بعدی عمرا برم عمرا  

بنظر من شما یبوست رو درمان کن.‌ از سبزی و سالاد استفاده کن. شیرینی قند و شکر کمتر بخور. وعده های غذایی رو بیشتر کن ولی حجم کمتری غذا بخور. نون و برنجم کمتر بخور. 

۱۶۳😑

میخوام خودمو بزنم.. رونام بهم میچسبه.. اوا بخاطر هماتوم بعد بخاطر جفتم ک پایین بود نباید پیاده روی میکردم..الانم حسابی تنبل و سنگین شدم🤦🏻‍♀️

من از ۵۸ رسیدم ۸۰ ازبس میخوردم نمیتونستم نخورم.

سلام عزیزم پیشنهادم بهت اینه قند مصنوعی و لبنیات رو حذف کن فقط برای یک هفته و سبزیجات زیاد بخور 

ضمنا غذا هارو با نون بخوری بهتره تا برنج 

خوابت هم تنظیم کن یعنی ساعت۱۱ شب بخواب 

صبح هم تا قبل ساعت ۱۱ ظهر برو بیرون نیم ساعت پیاده روی کن 

توی یه هفته میبینی که بیشتر از یک کیلو کم کردی 

ضمنا صبحانه هم میوه خالی یه میوه هایی که قند زیاد دارن نخور به جاش اوتمیل بخور که جو دو سر پرک رو یکم اب میریزی میپزه بعد روش عسل و یه واحد میوه مثل سیب خورد شده میریزی و میخوری 

البته باید جو رو شب قبل درست کنی و بذاری یخچال که خنک شه 

بشقاب غذاهات هم باید نصفش دقیقا سبزیجات باشه و یک چهارم پروتئین و یک چهارم هم کربوهیدرات که میشه سیب زمینی و برنج و نون 

پیشنهادم برای سبزیجات کنار بشقاب، کرم بروکلی نیم پز _ فلفل دلمه ای پخته _ سبزی خوردن و .... 

اگه کره بادوم زمینی داری میتونی برای صبحانه یا میان وعده ازش استفاده کنی اگه نداری بادوم زمینی پخته شده ( همون پسته شام) رو بگیر و بدون پست بخور اندازه یه مشت 

خیار و هویج هم بخور اگه گشنت شد بین وعده هات 

اگه تونستی دانه چیا بگیر و قاطی همون اوتمیل بکن یا بریز تو آب ( مثل تخم شربتیه و باید بذاری چند ساعت خیس بخوره تا حسابی لعاب بندازه) چیا چون فیبر داره برای یبوستت مفیده

عزیزم انجیر خشک خیس کن توی آب بخور

روغن زیتون روی سالاد بریز بخور 

آب هم به اندازه و خوب بخور انشاالله یبوستت خوب بشه

من که ۱۶ هفتم ویار دارم ۵‌کیلو کم کردم حالا نمیدونم کی خوب میشم و کی وزن اضافه میکنم‌. 

🤦🏻‍♀️من فقط زیاد میکنم..

نه

تازه از ۱۸هفته قرص آهن شروع کردم و ی بار قرص کلسیومی ک ویتامبن دی و .. داره خوردم