من نباید زانوم خم بشه ،قدم در جا اینجوریش کرد .هنوزم خیلی درد داره دیشب از درد خواب نمیرفتم&n ...
منم اصلا رو زانوهام فشار نمیارم پاهام صاف به سمت راست و چپ بالا میرم برای آب شدن پهلو هام ولی اصلا خم نمیکنم بپر بپر نمیکنم ایروبیک مبتدی منم دارم بعضی هاش که روی زانو فشار میاره انجام نده
سلام برای شروع کردن نباید عالی باشی ، ولی برای عالی بودن باید شروع کنی 💦💦💦💦 💦💦💦 💦💦💦💦 قد ۱۷۳ وزن ابتدایی ۸۵ . وزن مرحله دوم ۷۹ 🔓 وزن مرحله سوم ۷۵🔒 وزن هدف ۷۰ 🔒
من نباید زانوم خم بشه ،قدم در جا اینجوریش کرد .هنوزم خیلی درد داره دیشب از درد خواب نمیرفتم&n ...
زانوهات گرم نگه دار اگه ساق پا داری بپوش بعدم بزار بهتر بشی بعد ورزش شروع کن دوباره یکی دو روزی اصلا انجام نده
سلام برای شروع کردن نباید عالی باشی ، ولی برای عالی بودن باید شروع کنی 💦💦💦💦 💦💦💦 💦💦💦💦 قد ۱۷۳ وزن ابتدایی ۸۵ . وزن مرحله دوم ۷۹ 🔓 وزن مرحله سوم ۷۵🔒 وزن هدف ۷۰ 🔒
منمکف پام آتیشه خواب بودم یهو از خواب پریدم رفتم روی پاهام آب خنک گرفتم پنجره باز کردم خنک بشم گرممه نمیتونم بخوابم گر گرفتم
سلام برای شروع کردن نباید عالی باشی ، ولی برای عالی بودن باید شروع کنی 💦💦💦💦 💦💦💦 💦💦💦💦 قد ۱۷۳ وزن ابتدایی ۸۵ . وزن مرحله دوم ۷۹ 🔓 وزن مرحله سوم ۷۵🔒 وزن هدف ۷۰ 🔒
سلام برای شروع کردن نباید عالی باشی ، ولی برای عالی بودن باید شروع کنی 💦💦💦💦 💦💦💦 💦💦💦💦 قد ۱۷۳ وزن ابتدایی ۸۵ . وزن مرحله دوم ۷۹ 🔓 وزن مرحله سوم ۷۵🔒 وزن هدف ۷۰ 🔒
سلام دوستان امروز وبا ۶۰۰تا بستم چون واقعا داشتم از حال میرفتم دوساعتم پیاده رویی رفتم خدا کنه این ه ...
افررررین 👏👏👏
سلام برای شروع کردن نباید عالی باشی ، ولی برای عالی بودن باید شروع کنی 💦💦💦💦 💦💦💦 💦💦💦💦 قد ۱۷۳ وزن ابتدایی ۸۵ . وزن مرحله دوم ۷۹ 🔓 وزن مرحله سوم ۷۵🔒 وزن هدف ۷۰ 🔒
بچه ها سلام من امروز رفتم خونه خانواده همسرجان و دیگه کلا حساب کالری از دستم در رفت ،میخواستم فردا فست بگیرم که باید دختر رو ببرم واسه واکسن و احتمالا روز انرژی بری باشه ،دیگه فردا هم فست کنسله .
سلام دوستان من با اینکه امروز مهمون بودم شکر خدا ۱۶۰۰تا بستم کالریمو وایی خدا خودمم تعجبم از ارادم فکر کنم به خاطره اعلام اینجاس خدا کنه بتونم کامل رعایت کنم