پریروز ولی۱۲۰۰😂 ،، بخوام ۱۰ کیلو کم کنم روزی ۱۰۰۰کالری بخورم خوبه؟؟
میمیری با روزی ۶۰۰ کالری!
بدن یه نیاز هاییم داره که فقط از طریق غذا تامین میشه
نوسانی بخوری بهتره ولی نه ۶۰۰ تا
وزن و قدت چنده
والا من کالری شماری میکنم مثل چییزززز وسوسه میشم میخورم
ولی خودم کم خوری کنم خیلی خوب کم میکنم و کالری کمتری دریافت میکنم
اونایی که عمل میکنن ۴۰ روز غذا نمیخورن پس نیازشون چطوری برآورده میشه
من یه ناهار تنهام حدود 800 کالری هست
من قدم 167 وزنمم 67 کیلو
چقد کم کنم خوبه؟؟
صبحونه رو خوب بخور غذای اصلی رو صبح بخور ناهار هم گرسنه نمیشی
اگه هم گرسنه شدی میوه بخور شام قبل ۷ شب بخور نصف غذای قبلیتو بخور لاغر میشی ورزش هم بکن من با همین روش اسکلت شده بودم البته من قصد لاغری اونموقع نداشتم هر کس منو می دید ناراحت میشد می گفت چرا اینقد لاغر شدی غذا نمیخور ی
من تو خونه اهنگ میذاشتم می‌رقصید م اینم خیلی تأثیر داشت
اصن رژیم نداشتم همه چی میخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
