ولی خوابم نمیره هر کاری میکنم
چیکار کنم فردا همه یه عالمه کار دارم😪
😐
موزیک یوگا گوش کن آرامش میده اول بعد کم کم میبرتت
این کارایی که میگم رو بکن ده دقیقه بعد خوابی،
تو هر حالتی که راحتی انجام بده سکوت هم باشه ،
۱. دست راستت رو ۵ ثانیه مشت کن و آروم با شمارش ۱۰ شل کن بعد دست چپ هم به این صورت
۲. دست راست به حالت دمبل زدن مشت کن باز به صورت قبلی انجام بده و بعد چپ رو
۳. با دو تا دستات ابروهات رو ۵ ثانیه بکش به بالا بعد شل کن
۴. چشمات رو محکم ببند ۵ ثانیه
۵. دهانت رو به شدت باز کن ۵ ثانیه
۶. زبانت رو به سقف فشار بده ۵ ثانیه
۷. دستات رو ببر به عقب ۵ ثانیه
۸. دستات رو ببر عقب سینه ات رو بده بالا ۵ ثانیه
۹. ران راست رو ۵ ثانیه منقبض کن بعد ران چپ رو تکرار کن
۱۰.فکر کن داری از بدنت اسکن میگیری از نوک پا تا فرق سر
۱۱. یه دستت رو شکم یه دستت رو قفسه سینه باشه و نفس عمیق بکش و سه ثانیه نگه دار . اینکارو دو بار انجام بده
بعد چشماتو ببند و فکر کن کنار دریایی و صدای دریا رو میشنوی یا هر چیزی که دوست داری باعث آرامشت میشه سریع خوابت میبره.
اینکارو انجام بده فردا بیا بهم بگو نتیجه داد یا خیر.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
