سلام خانوما. من قدم ۱۷۸ هستش و وزنم ۵۹ ، البته تا پارسال ۶۳ کیلو بودم ولی از وقتی سر کار نمیرم و خونه هستم خیلی بی اشتها شدم و لاغر. الان چند وقتی رو اشتهام کار کردم درست شده وعده هام ولی همچنان ریز ریزه، یعنی ریزه خواری میکنم. میخوام برگردم به وزن ۶۳ که بودم. الان هم اندامم عالیه ولی صورتم چون خیلی کوچیکه بهن زیاد نمیاد. کسی تجربه داره لطفا بگه چجوری تپلی شده و برای وزن گرفتن چی خورده؟ دمنوش غذا ، برای چاقی صورت چه پیشنهادی دارین؟
همش ماکارونی و سیب زمینی بخور
سیب زمینی و ماکارونی
غذا
منم لاغرم ولی دلیلش اینه که خیلی آروم غذا می خورم
وقتی آروم بخوری زود سیر میشی
معجون شیر که میگم عااالیه
یه لیوان شیر گرم، یه قاشق کوچیک عسل، یه قاشق چای خوری گرده گل، یه قاشق مالت جو، و یه دونه تخم بلدرچین توش بشکون هم بزن تا داغه شیر توش حل شه
هم خوشمزه هم مقوی هم تپل کننده
وزن ضرب در ۴۰ میشه مقدا کالری روزانه برای چاق شدن
سلام
سیب زمینی و تخم مرغ آبپز من چنبار در هفته میخوردم حدودا ۸،۹ کیلو بیشتر شدم چون خیلی لاغر بودم قبلا
سیب زمینی صورتو تپل میکنه...
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
