دوستان من اینجا زیاد تاپیک راجب کاهش وزن میزنم😁تو همه تاپیک ها یه سری از دوستای عزیز سوال میپرسن که چجوری کم کردم و رژیمم چیه اینا گفتن یه تاپیک بزنم توضیح بدم شاید یه کمکی باشه واسه کسایی که میخوان لاغر شن❤
اولا اینکه من ۱۸ سالمه ، ۴ ماه و ۲ هفته پیش ۱۰۲ کیلو بودم ( حالا یه سریا میپرسن با سن ۱۸ چجوری انقدر زیاد بودی عزیز من شما هم حسابی فست بود و شیرینی بخور کرونا و کنکورت با هم یکی بشه هیچ تحرکی نداشته باش و بیرون نرو از منم چاق تر میشی😁)
قدم ۱۷۰
از وزن ۱۰۲ رسیدم به ۸۸ یعنی ۱۴ کیلو کم شدم ، و میخوام در نهایت برسم به ۶۰ یعنی ۴۲ کیلو کاهش وزن
باید ۲۸ کیلو دیگه کم کنم
رژیمم دکتر کرمانی هستش و واقعا راضیم ازش ، یه توضیح مختصر بدم اینه که رژیمش بر اساس کالری شماریه همه چی مجاز بخورم از تخم مرغ آب پز تا پیتزا و بشتنی ولی خب به مقدار کم و لازم ، مثلا شاید تو هفته یه بستنی بخورم ، یا شاید شام کلا اجازه ی خوردن ۵ فاشق برنج داشته باشم ولی همه چی میخورم و از این نطر رژیمش خوبه که چیزی حذف نمیشه ( بنابراین هم سختی کارتون کمتر میشه هم اینکه بدن آسیب نمی بینه چون همه چی میرسه بهش )
رژیمش قابلیت جایگزین داره و خودم میتونم هر وقت خواستم انتخاب کنم چی میخوام بخورم و رژیمم مقدارش رو مشخص میکنه، یعنی یه جورایی ۸۰ درصد به میل خود ادمه چیزایی که میخوری ولی خب مقدارش تعیین شدست و حق بیشتر توردن ندارم
ورزش تو این ۴ ماه و نیم خیلی خیلی کم کردم که کارم اشتباهدمحض بوده چون ورزش هم سرعت کاهش وزن رو یکم میبره بالا ، مهم تر از اون باعث میشه پوست شل نشه بعد لاغر شدن و زشت نشه بدن ، فرم بگیره و خوشگل لاعر شی
میخوام شروع کنم برم باشگاه بدنسازی ، ولی شما دوستان اگه شروع به کاهش وزن کردین از همون اول ورزش رو جدی بگیرین که مهمه ۷۰ درصد رژیم ۳۰ درصد ورزش مهمه پس جفتش کنار هم بهترین نتیجه رو میده
سوالی داشتین بپرسین
