من میخوام تا سه روز ناهار کتلت گوشت بخورم طوری نیست؟شبم سالاد ک اخر سر دو کیلو کم کنم
لطفا اگه میدونید جواب بدید
یک هفته کمتر جواب نمیده
من ۱۰ روزه نهار نمیخورم به جاش چای سبز و سیب و یا سالاد میخورم ۳ کیلو اومدم پایین
البته روزی ۲۰ دقیقه هم حلقه میزنم
شما صبحانه دو تا لقمه نان سنگک و دو تا سفیده تخم مرغ ابپزبخور با چایی وکشمش
نهار دو لیوان آب گرم ویه دونه سیب همراه چای سبز و کمی عسل
شب دو لیوان آب گرم و۳تا کتلت گوشت و دوتا گوجه فرنگی واگه سیر نشدی دو تا سفیده تخم مرغ ابپز
۴۰ دقیقه هم پیاده روی داشته باشه یا برقص
ببین تو یک هفته چقدر کم میکنی؟؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
