تو رژیمم ماه دوممه خیلی گشنم میشه

ماهی یک یا دو وعده آزاد بزار .. اینجوری هم شوک میدی هم حریص نمیشی برای غذا ... موقع گرسنگی هم هویج یا پاپ کرن خونگی بخور

تحمل كن

تا به وزن ايده ال برسي

معده درحال کوچیک شدنه به همین خاطر ضعف میکنی و گرسنگی کاذب میگیری

وعده هاتو سر ساعت بخور ابدا گشنت نمیشه

کرفس و سالاد کاهو بخور با کالری کم سریع سیر شی البت سس نزنا

میان وعده خب بخور 

عزیزم معدتو با غذاهای کالری پایین اما سیر کننده پر کن چون گرسنگی کشیدن برای معده اصلا خوب نیست.مثلا هویج .خیار و یسری میوه ها خیلی کالری پایین هستن اونا رو مصرف کنین

سیب هم خیلی خوبه هم برای معده خوبه هم کالریش تقریبا پایینه و سیر کننده هم هست.یا میوه های نارنگی و پرتقالم کالریشون کمه اما چون اسیدی هستن با معده خالی مصرف نکنین

من یک ماه رژیم گرفتم کلا به ماه دوم نکشیدم داغون شدم  مریض و بی حال ضعیف 

دیگه با کلی قرص آهن و ویتامین و دارو تقویتی سر پا شدم 

رژیم های عجیب غریب نگیرید . 

کافیه سرخ کردنی و هله هوله و مواد قندی رو حذف کنید . یکم هم مقدار برنج و نون تون رو رعایت کنید .  برای میان وعده تون مواد مفید استفاده کنید مثل کره بادوم زمینی یا یکی دو تا خرما و گردو . 

عجله هم نداشته باشید.

اگرم هوس چیزی کردید به اعصابت فشار نیار . با بدنت همراهی کن ولی حواست به مقدارش باشه .