دوستانی که سر از کالری شماری در می یارن

کلمار

عضویت: 1400/07/28

تعداد پست: 4300

اولش نه 

ولی بعدش اری 

یکبار برای همیشه دوس پسر نامزد نیس،شوهر عقدی نامزد نیست دوران عقد میگن به بعد از عقد نه نامزدی 🥴نامزد یعنی خانواده دور هم جمع شدن با مهمونی یا بی مهمونی،رسما اعلام شده این دو نفر نامزد هستن

1400/09/04

|

17:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

gogol_magol

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/19

تعداد پست: 294

اولش نه  ولی بعدش اری

 اها 

1400/09/04

|

17:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کلمار

عضویت: 1400/07/28

تعداد پست: 4300

فست کن 

فست ۵   ۲   

۲ روز فست ۵۰۰ کالری بخور 

شکر سیب زمنی برنج ارد سفیدم حذف کن 

همانند بنز کم مینمایی

یکبار برای همیشه دوس پسر نامزد نیس،شوهر عقدی نامزد نیست دوران عقد میگن به بعد از عقد نه نامزدی 🥴نامزد یعنی خانواده دور هم جمع شدن با مهمونی یا بی مهمونی،رسما اعلام شده این دو نفر نامزد هستن

1400/09/04

|

17:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جوجه۰ماشینی

عضویت: 1399/11/26

تعداد پست: 964

فست کن  فست ۵   ۲    ۲ روز فست ۵۰۰ کالری بخور  شکر سیب زمنی برنج ارد سفی ...

راست میگی؟ یکم بیشتر توضیح میدید عزیرم

وزن اولیه۱۰۰ کیلو . هدف اول ۹۷( رسیدم  ) .هدف دوم ۹۲ 

1400/09/04

|

17:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جوجه۰ماشینی

عضویت: 1399/11/26

تعداد پست: 964

فست کن  فست ۵   ۲    ۲ روز فست ۵۰۰ کالری بخور  شکر سیب زمنی برنج ارد سفی ...

غیر از دو روز فست که ۵۰۰ تا باید خورد بقیه روزا چقدر میشه مصرف کرد؟

وزن اولیه۱۰۰ کیلو . هدف اول ۹۷( رسیدم  ) .هدف دوم ۹۲ 

1400/09/04

|

17:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

کلمار

عضویت: 1400/07/28

تعداد پست: 4300

غیر از دو روز فست که ۵۰۰ تا باید خورد بقیه روزا چقدر میشه مصرف کرد؟

همون میزانی که باید بخوری قدت چنده؟ حدود ۱۲۰۰ یا ۱۱۰۰ کمترش نکن 

سبزیجات ازاد باش در حد ۲ بشقاب یکی نهار  یکی شب 

شام برنج نخور 

از ۸ شب تا ۱۰ صح فردا فقط اب و چای بخور 

شکر و ارد سفید و سیب زمینی برنج ممنوع 

بجای برنج کینوا بخور هفته ای ۲ بار 

وعده های نونی ات رو برای نهار نگه دار 

برای شام از برگ کاهو جای نون استفاده کن 

هر ۳ هفته یکبار یک روز ازاد باش 

روزای فست تا میتونی پروتیین بخور 

جای سرخ کردنی روغن کم بریز با اب بپز 

یکبار برای همیشه دوس پسر نامزد نیس،شوهر عقدی نامزد نیست دوران عقد میگن به بعد از عقد نه نامزدی 🥴نامزد یعنی خانواده دور هم جمع شدن با مهمونی یا بی مهمونی،رسما اعلام شده این دو نفر نامزد هستن

1400/09/04

|

17:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

جوجه۰ماشینی

عضویت: 1399/11/26

تعداد پست: 964

همون میزانی که باید بخوری قدت چنده؟ حدود ۱۲۰۰ یا ۱۱۰۰ کمترش نکن  سبزیجات ازاد باش در حد ۲ بشقا ...

ممنونم که خوب توضیح دادی دوست عزیزم. امیدوارم به آرزوهای خوبت برسی مهربونم

وزن اولیه۱۰۰ کیلو . هدف اول ۹۷( رسیدم  ) .هدف دوم ۹۲ 

1400/09/05

|

03:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب