میانوعده ۱۶۱
شامم ببینم چی کارمیکنم
سلام
روز اول رژیمم ۲۰۵۵ رژیم را بستم.یواش یواش کمش میکنم تا برسه به ۱۵۰۰
تجربه ام میگه.۱۵۰۰ چربی سوزی را راه میندازه.
اگه واقعا دلم چیزی بخواد میخورم.اما کم.
وزن کشی کردم ۷۲ بودم.
دوباره اپ زیره را راه انداختم.چه جذاب شده.
هدف اولم ۵ کیلو تا عید کم کنم.
ورزش اسکات۵۰
پلانک ۱ مین
پل ۵۰
کرانچ۵۰
حرکت گربه۵۰
دیپ۳۰
۲۰ دقیقه رقص
بیاید به هم انگیزه بدیم.مانا باشید.
شام کوکو سبزی+ نون باگت (خیارشور و کاهو حساب نکردم)
امشب با ۱۱۵۳ بستم
یه خرما مونده آخرشب میخورم
نیم ساعت رقص + ورزش بالاتنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
