خواهش میکنم فقط تو مصرف شیر زیاده روی نکن چون شیر وکلسیم زیاد باعث عدم جذب اهن میشه و ممکنه بعد کم خونی بگیری از اونور باز مشکلات دیگ اضافه نشه
همون روزی یه لیوان خوبه (تخم شربتی /دانه چیا/ کنجد هم منابع خوب کلسیم هستن میتونی اینارو هم امتحان کنی )
قرص اهن هم مصرف کن (همزمان باشیر نه )و ویتامین سی که به جذب بیشتر اهن کمک میکنه