من قدم 168 وزنم 47
دوست دارم 40 شم
ممنون عزیزم همچنین
الان وزن هدفمونو مشکل کردیم بعد امروز که روز شروعه وزن میکنیم خودمون رو
هرهفته پنج شنبه میایم وزن جدید رو اعلام میکنیم
هرروز ی برنامه غذایی برای خودمون مینویسیم مناسب خودمون
اگه دوس داشتین میتونین کالری شماری هم بکنین
ورزش هایی که برامون ضرر نداره رو انجام میدیم مثلا دوستان بعضیاشون کمردرد داشتن نمیتونستن دراز نشست بزنن
متنایی که خودم میخونم اینجا میزارم شما هم استفاده کنین خیلی کمک کنندس
سلام عزیزم
آره خیلییی عالیه😍
اگه بیشتر از هفته ای یک بار وزن کنیم خیلی بده
پس قول بدیم فقط هفته ای یک بار
پنج شنبه خودمونو وزن کنیم و بیایم اعلام کنیم
امروز هم که روز شروعه وزنمونو بنویسیم ی جا که بدونیم چقد کم کردیم
سلااااام..نمیدونم این چندمین تاپیک رژیم و لاغریه ک شرکت کردم و جا زدم😞😞😞🥴🥴🥴
من نمیتونم کم بخورم چیکاررررکنم.
وزنم ۶۲ قدم ۱۶۲.وزن هدفم ۵۰.
یعنی میشه فقط با ورزش لاغر شد؟چون من رژیم بگیرم یادم می‌ره رژیمم..🥺🥺🥺
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
