هم هرروز صبح که بیدار میشی و هم بعد هر حموم از زانو تا کف پاتو بگیر زیر آب سرد ..تا خون توش جریان پیدا کنه ....وقتی دراز میکشی کف پاتو بزن تو دیوار همیشه پاهاتو بالاتر از بدنت نگهدار موقعی میخوابی تا پات استراحت کنه ..برای رگ هات سخته خون رو از پات ب قلب ت برسونن ...گرفتگی ایجاد میشه و درد ناکه .زیاد سرپا نمون ...زیاد نشین ..مخصوصا روصندلی 🤗دایم نشین پاشو چرخی بزن دوباره بشین ..جوراب واریس هم کمک کننده ست