فداتون عزیزم، ببینید یه دفترچه برای قسمت های مثبت زندگی خودتون داشته باشید و هر روز و شب بهش نگاه کنید یا چیزی یادتون میاد بهش اضافه کنید،
یه جاهایی که حسودیتون شد به یه نفر
اول از خودتون بپرسید من دقیقا به کدوم قسمت این شخص حسودیم شد
نترسید از اینکه حس حسادت رو بپذیرید در خودتون هرچی بگیم وای نه حسودی نکنم چه کار زشتی و حستونو ایگنور کنید بدتر میشه
از خودتون بپرسید به چی حسودی کردم دقیقا
و بعدش تو ذهنتون یچی میاد
مثلا (به اینکه چقدر دوست دارنش بقیه ) فرض
بعد از خودتون بپرسید من چطور میتونم این ویژگی رو در خودم زیاد تر کنم
بعد از خودتون بپرسید من چه ویژگی های قشنگی دارم که بقیه ممکنه به من حسودیشون بشه
این روش فعال سازی ذهن منتقد خیلی کمک میکنه