۲۰۰- ۲۵۰ گرم بروکلی تازه ازونا که سبز تیره هست رو داخل نیم لیتر اب در حال جوش بندازین ، با شعله ملایم و ظرف در بسته بذارین شش دیقه بجوشه،بعد از شش دیقه از روی اجاق بردارین و درشو باز بذارین تا ولرم شه، نصف اونو بیست دیقه قبل صبحانه به صورت ناشتا، و نصف دیگشم بیس دیگه قبل ناهار با حالت گرسنه باید باشین ابش رو بخورین ، به مدت ۲۱ روز هر روز تازه مصرف کنین ،بروکلی هاییم که پختن و هم میتونین بخورین ولی اجباری نیست، بعد ۲۱ روز هر هرازچندگاهی درست کنین بخورین باز
بله ولی عوارضش بیشتره، دیگه من اینو شنیده بودم و خودم امتحان کردم جواب داد کیست سه سانتی داشتم، البته قبل از ۲۱ روز دفع شد، خواستم به شمام بگم دیگه دوس داشتین امتحان کنید نداشتینم اجبار نیست گلم