دلم میخواد لاغرشم😢
۷کیلو اضافه دارم
هرکاری میکنم همونم
ازخودم بدم میاد
یعنی رژیم میگیری و لاغر نمیشی یا اراده رژیم نداری
۲۲ کیلو کم کردم تو امصام هست
صبحانه و ناهر و شامترو هر 3 وعده بخور چون نخوری بدن فکر میکنه بحران و چربی هارو نگه میداره برا روز مبادا
در واقع بخور اما کم کم تغذیه تو کم کن
مایعات زیاد بخور حدداقل روزی 8 لیوان اب
ورزش ورزش ورزش بدون ورزش چربی سوزی اتفاق نمیفته به علاوه وزنم کم کنید پوستتون شل میشه پس ورزش خ مهم یا هرروز یا 3روز درهفته
رژیم غذایی سالم حذف روغن حیوانی و روغن زیاد
حذف شکر
حذف سس و نوشابه و وووو
افزایش سبزیجات و میوه در وعدههای غذایی
منم همینطور ولی بلاخره قدرتشو گرفتم الان دارم فست میکنم 16 ساعت و تو 8 ساعت میخورم
فعلا که 67.4 هستم ببینیم یه ماه دیگه چقدر میشم
باورم نمیشه منم جز کسایی شدم که چاق میشن
7 سال بدنسازی و ورزش میکردم و هیکلم عالی بود در عرض دو سال گند زدم توش
منم روز ششمم بودم
۲ تا ناپلونی و یکم شیرینی و یک کف دست باگت خوردم جابزه
روغن حیوانی کلسترول بالایی داره و باعث افزایش فشار خون در اینده و گرفتگی عروق میشه بخصوص در کسایی که ورزش نمیکنن
ببین اکثرا اون هایی که کم میکنند و دوباره چاق میشن چیه؟ این که سبک زندگیشون عین قبل و برای یه مدت کوتاه تغییرش میدن و لاغرمیشن و باز بعد یه مدت همون اش و هون کاسه
ورزش کردن سخت اولش بهت حق میدم اما بدن این مدلی هست که اگه 40 روز مدام یکاری رو انجام بدی بهش عادت میکنه یعنی چی؟ یعنی ورزش کردی ورزشو وسط کار ول نکن ادامه بده تا بشه سبکی اززندگیت در واقع تمام عمر
از کم شروع کن و هر هفته تایمشو بیشتر کن از 20 دقیقه پیاده روی سریع میتونی شروع کنی پیاده روی که به تپش قلب بیفتی
بعد کم کم زیاد کن در کل بعد چند مدت یساعت یا همون 40 دقیقه ورزش زمان کافی هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
