اینجا مربی داریم؟؟

اسمارتیزفله

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/14

تعداد پست: 7411

کیا بدنسازی کارمیکنن؟؟

وقتی اسمارتیز میخوری....منم یاد کن

1400/07/06

00:26

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

fiydan

عضویت: 1399/09/20

تعداد پست: 3869

بفرمایید

1400/07/06

00:26

0 نفر لایک کرده اند ...

ژیناگلمن

عضویت: 1398/12/13

تعداد پست: 203227

چطور

ژیـــــنــا. انسـان ناصحیـحی هـستم،در همـه ابـعاد نـان خـدا میخـورم ، فـرمـان شیـطان میـبرم رو اعصاب آبـانـیا راه نرید؛میدون مینِ:) https://t.me/Hich_zh

1400/07/06

00:26

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

dokhtare_saboor18

عضویت: 1399/08/21

تعداد پست: 2743

مربی نیستم ولی خیلی کار کردم

بچه که بودم توت فرنگی خیلی دوست داشتم واسه همین یه شب توت فرنگیامو با خودم بردم تو تخت که پیش خودم بخوابن ولی صبح بیدار شدم و دیدم توت فرنگی هام له شدن.اون موقع بود که فهمیدم اونی که دوسش دارم رو نباید ببرم تو تخت خوابم چون خراب میشه.یه آبرنگ خوشگل هم خریده بودم. یه روز بردمش مدرسه که به دوستام نشونش بدم ولی وقتی برگشتم خونه دیدم آبرنگم تو کیفم نیست و هیچ وقت نفهمیدم کی برش داشته.اون موقع بود که فهمیدم اونی که دوسش دارم رو نباید به کسی نشونش بدم چون ممکنه ازم بدزدنش بدون اینکه بفهمم کی این کارو کرده.یه کاسه خوشگل داشتم اونم افتاد شکست...چند روز پیش یه کاسه پر توت فرنگی بهم دادن که روش رنگ های آبرنگ بچگیم بود اما نگرفتمش! نخواستم مال من شه که نگران از دست دادنش شم.من انصراف دادم همیشه از دوست داشتن چون هیچ وقت نفهمیدم اونی که دوسش دارم رو چجوری باید نگه دارم...🖤

1400/07/06

00:27

1 نفر لایک کرده اند ...

ملکه_بانشی

عضویت: 1400/02/23

تعداد پست: 11180

جون

گریه مکن که سرنوشت... گر مرا از تو جدا کرد... عاقبت دلهای ما، با غم هم آشنا کرد... با غم هم آشنا کرد...

1400/07/06

00:28

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمارتیزفله

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/14

تعداد پست: 7411

بفرمایید

برای حجم گیری باید روزی چقد پروتئین مصرف کنم؟؟بعداینک برای باسن هفته ای چندجلسه لازمه؟؟

وقتی اسمارتیز میخوری....منم یاد کن

1400/07/06

00:29

0 نفر لایک کرده اند ...

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19893

جانم

من هم مربی بدنسازی ام

هم شنا

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1400/07/06

00:29

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمارتیزفله

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/14

تعداد پست: 7411

چطور

سوال دارم

وقتی اسمارتیز میخوری....منم یاد کن

1400/07/06

00:30

0 نفر لایک کرده اند ...

الهاممممممممممم

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 19893

برای حجم گیری باید روزی چقد پروتئین مصرف کنم؟؟بعداینک برای باسن هفته ای چندجلسه لازمه؟؟

براساس قد و شاخص توده بدنی و میزان تغذیه و کالری سوزی درهفته مشخص میشه

و ژنیک

قد۱۸۰-وزن فعلی70🧑🏼‍🦯وزن هدف۶۵

1400/07/06

00:31

1 نفر لایک کرده اند ...

اسمارتیزفله

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/14

تعداد پست: 7411

مربی نیستم ولی خیلی کار کردم

هفته ای چند جلسه برای پایین تنه کارکردبن؟؟بعداینک مصرف پروتبین باید چقدباشه؟؟من سینهام شله ایا با ورزش سف میشه؟؟

وقتی اسمارتیز میخوری....منم یاد کن

1400/07/06

00:31

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمارتیزفله

مدیر استارتر

عضویت: 1399/06/14

تعداد پست: 7411

جون

میشه سوالایی ک نوشتم برا کاربرا جواب بدین؟؟

وقتی اسمارتیز میخوری....منم یاد کن

1400/07/06

00:31

0 نفر لایک کرده اند ...

fiydan

عضویت: 1399/09/20

تعداد پست: 3869

برای حجم گیری باید روزی چقد پروتئین مصرف کنم؟؟بعداینک برای باسن هفته ای چندجلسه لازمه؟؟

شما چند وقته ورزش میکنی ورزشت در چ سطحیه ک ب پروتئین فکر میکنی؟

کلا برنامه بدنسازی رو متناسب با بدن میدن ولی اگه رو باسن بیشتر میخوایی کار کنی ۳ روز کافی اونم با توجه به فرم بدنت. کلا با ی سری ورزشها باسن درگیر میشه مثل اسکوات

1400/07/06

00:31

0 نفر لایک کرده اند ...