بجای این کار بیا غذای هرروزتو نصف کن دقیقا نصف ها مثلا روزی یه بربری میخوردی بکن نصف اگه یه بشقاب برنج با دو ملاقه خورشت بود بکن نصف بشقاب برنج با یه مقلاقه خورشت کم خوری کن شیرینی شکلات بستنی هندونه دو هفته یکبار یه قسمتی بخور نوشابه کلا حذف جایگزین دوغ کن
یک ماه این رژیمو بگیر اگه درست نشدی