وزن الانم ۹۵ ، سنم ۱۸ . میخوام سه روز تو هفته تو خونه تردمیل برم ۴۰ دقیقه با سرعت ۵ یا ۶
چقدر کالری میسوزونم
قدت؟
روزی دور و بر ۳۰۰ تا
اصلا فایده نداره و خستت میکنه این روش
باید ورزش درست انجام بدی این چه وضعشه
برو بده برات برنامه بنویسن هم ورزشی هم غذایی
اینجوری جواب میگیری
خب هر روز برو اگه میخوای وزن کم کنی
من ۱۷ سالمه ۵۰ کیلو ام البته قدمم یکم کوتاهه ۱۶۰ سانت
میخوام ران پام رو لاغر کنم هر روز ورزش میکنم خدا کنه تاًیری داشته باشه با یه ساعت پیاده روی
اگع فقط همین باشه هیچ فایده ای نداره
وزنت خیلی بالاست تردمیل نزن به زانوهات فشار میاد اونم ۴۰ دیقه حالا باز اگه ۱۰ دیقه قبل از ورزش واسه گرم کردن باشه اشکالی نداره
ممنون عزیزم😍😍
کلا تو وزن شما حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه و مربی ورزشی لاغر کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
