صبح ها یکساعت و نیم ورزش
روزهای زوج یک یاعت فیتنس
وکم خوری حذف شیرینیجات و فست بود و...
من با این روش ۴ ماهه ۱۶ تا کم کردم
حذف شیرینی جات و چیزای بد
تبدیل غذا به یک سوم
روزانه ۴۰ دقیقه ورزش
من اگه مثل تو رژیم بگیرم تا عید ۳۰ کیلو کم میشم من هم زود لاغر میشم هم زود چاق میشم. الانم شروع کردم رژیم گرفتن ولی شیر میدم سخته هی ضعف میکنم ۸۳ کیلو ام دلم میخاد لااقل ۷۵ بشم قدمم ۱۷۰
چیزیک لاغر میکنه کم کردن قندو کربوهیدراته نونو برنجو ماکارونیو اینا، با مصرف پروتیینو سبزیجات زیااد من۱۷ کیلو کم کردم خودم
اوووف پس همدردیم. ولی صورتم خوبه همه میگن تپلی به صورتت میاد لاعر بودی بی روح بودی. من چندسال پیش لاغر کردم ۶۳ بودم همه گفتن زشت شده صورتت خودمو یکم توپر کردم ۶۹ نگه داشتم دیگه ۵سال پیش نلمزد کردم تا عروسی شدم ۷۳ ولی بازم خوب بودم . دیگه باردار شدم چاق شدم. الانم دلم میخاد ۷۵ بشم.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
