من قدم ۱۶۰ وزنم ۱۷۱شده تصمیم گرفتم لاغر کنم از دوهفته پیش غذا مو کمتر کردم در حد دوسوم قبل برنج و نون هم کمتر میخورم. تو این دو هفته ده روز هم حدودا روزی نیم ساعت یا ۴۰دقیقه تردمیل رفتم که هر بار ۱۲۰ تا ۱۵۰ کالری سوزاندم یک ساعت قبل و بعدشم چیزی نخوردم. ولی الان که با ترازو خودمو وزن کردم وزنم هیچ تغیری نکرده چرا اینطوری شده واقعا انگیزمو از دست دادم
وزنتو درست نوشتی؟؟؟؟؟
رژیم شوگ بگیر
رژیم شوک بگیر
بعد ورزش باید بخوری ی چیزی وگرنه نه تنها لاغر نمیکنی بلکه فقط ماهیچه هات از بین میرن این تصور غلطه که بعد ورزش نباید چیزی خورد
تو دوهفته فقط ۴قاشق کم کردی😐😐😐😐😐😐😐😐😐عاقا تبریک میگم😂😂😂😂
ماملا طبیعیه بعد از ۳ ماه یدفعه لاغر میشی باید صبر داشته باشی
یکم تحمل کن کم میشه
شاید غذهایی ک میخوری کالریش زیاده
الان خودتو وزن نکن ناشتا وزن کن ... ناشتا بعد از دستشویی حدود نیم تا یک ساعت بعد از بیدارشدن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
