خیلی چاق شدم نمیدونم چیکار کنم میخوام لاغر شم ولی نمیتونم بازو ،ران وشکمم خیلی گنده شده بخاطر همین همش ناراحت و ناامیدم لطفا اگه شما تجربه دارید راهنماییم کنید قدم ۱۶۵ وزنم ۷۲
برنامه مانکن رو استفاده کن
باشگاه و ورزش و رعایت تغذیه در نهایت رقص عالیه
من یک محصول دارم، گیاهیه، باعث کاهش اشتها میشه
وزنو کم می‌کنه
وزنت خوبه
یه چهار کیلو کم کنی عالی میشی
کمتر بخور
حالا به من بگین چطو چاق شم
رژیم آنلاین بگیر. اگه بلغمی مزاج هستی خیلی گرمی بخور. منم تو رژیمم.
برای پا پیاده روی خوب جواب میده واسه بازو وشکم باشگاه بری بدنسازی بهتره
برو باشگاه اگه نتونستی غذا کم بخور نیم ساعت یک ربع قبلش آب بخور که نتونی زیاد غذا بخوری شیرینی جات فست فود نوشابه بستنی نخور چیزاییم که میخوری با مقدارشو بنویس تو کاغذ هر روز کمترش کن البته به ژنتیکم بستگی داره باز دکتر تغذیم بری بهتر من دوستم رژیم گرفت اینجوری بود پیاده رویم خیلی خوبه البته بعضی مواقع کمبود ویتامین باعث چاقی میشه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
