چجوری به خودم انگیزه بدم
کالری شماری کنم فقط کافیه؟
ورزش. کالری نقصان
کالری شماری درکنارش روزی نیم ساعت الی یساعت رقص با شدت بالا هفته ای یکیلو نیم کم میکنی
حداقل سه هزار تا باید بسوزونی تا یک کیلو کم شه
من روزی ۸۰۰الی۱۰۰۰کالری میخوردم گاهیم کمتر یساعتم رقص و ورزش تو یه ماه تقریبا ۶کیلوکم کردم...غذاهامم همه رژیمی مثلا پروتئین کامل میخوردم
باید در دهنتون رو ببندید، به قول فامیل دور 🤭
نون برنج خیلی کم کردم ۷۳بودم شدم ۶۷
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
