من با توجه به قد و وزنم روزانه باید 1140کالری مصرف کنم
اگه روزی 1200یا 1250بشه لاغر میشم?
اینم بگم شیرینیجات مصنوعی حذف شده یکماهه
روغن زیتون و نان جو و سنگک استفاده میکنم.
میوه بیشتر از قبل استفاده میکنم
حلقه میزنم و 3روز تو هفته 40دیقه پیاده روی میکنم
ایا لاغر میشم یا نه?
اگه کمتر کالری مصرف کنم ضعف میرم و شنیدم گرسنگی باعث میشه عضلات بسوزه و اب بدن از بین بره
تو رو خدا بگین چیکار کنم. کالری رو کمتر کنم یانه?اگه نه توی یکماه چند کیلو کم میکنم?
