از لحاظ علمی نمیدونم...ولی...
• تنظیم کردن خواب
• از دست ندادن ساعات اولیه ی صبح و خوردن صبحونه
• هر روز شکرگزاری کردن(ترجیحا نوشتنشون توی یه دفتر...شکرگزاری واسه دست و چشم و غذا و نت و هوا و....)
• ورزش کردن و رقصیدن....من خودم یوگا انجام میدم+موسیقی بی کلام(هر ورزشی که آدم دوست داره)
• خوندن کتابای انگیزشی و امیدبخش
• بیکار نبودن و بیش از حد توی فضای مجازی نبودن...لزوما هم نباید شغلی که پول دربیاره، آدم داشته باشه...کلا منظورم اینه نه بیکار باشه آدم نه همش با گوشی...خودشو با هرکاری که میدونه مشغول کنه
• به شدتتتت از گفت و گوها و درگیریای ذهنی خودداری بشه!
• دوری از خبرای بد و ناراحت کننده ی مرگ و جنگ و فلان
• روزانه قرار گرفتن در معرض نور خورشید
• مصرف آهن و ویتامین D (البته در صورت کمبود و زیر نظر پزشک)
اینا یادم بود☺❤