پیاده روی اول صبح(بین الطلوعین) در هوای باز
قرآن خوندن... شروع روز اگه بتونه سوره ی یاسین بخونه عااالیه
تغذیه سالم... زیاد فست فود و خوراکی های چرب و چیپس و پفک نخوره
آهنگ های غمگین گوش نده
کمتر از گوشی استفاده کنه
مقایسه کردنو بذاره کنار
و در کل همت کنه تا یه زندگی جدید برای خودش بسازه