02188254713 توسط دکتر مهدی صحراگرد دکترای روانشناسی و هیات علمی دانشگاه
راه های درمان افسردگی
اکثر آدم ها حالت های افسردگی رو تجربه کردند مثلا گاهی وقت ها بی حالند یا اینکه حوصله کسی رو ندارند اما از نظر متخصص ها کسی که تشخیص افسردگی می گیره باید یه سری علایم مشخص داشته باشه. مثلا همه ما تجربه سرماخوردگی رو داشتیم. وقتی به پزشک مراجعه می کنیم علایمی رو گزارش میدیم مثل آب ریزش بینی، گلو درد، عطسه و .... بعد از اون پزشک از شما شدت علایم و زمان شروع اون رو می پرسه و به این نتیجه می رسه که این علایم سرماخوردگی هست یا نه و داروی مناسب رو میده.
تشخیص اختلالات اعصاب و روان هم مثل سرماخوردگیه یعنی شما باید یه سری علایم رو با شدت و مدت زمان مشخص داشته باشید. پس الان می دونیم که هر بی حالی و بی حوصلگی ای افسردگی نیست. برای اینکه از نظر یه متخصص افسرده محسوب بشید باید چندتا از این علایم رو داشته باشید:
۱- احساس خلاء، ناراحتی و عصبانیت به صورت مداوم ۲- خستگی ۳- احساس گناه، بی‌ارزش بودن، بی‌کفایتی ۴- احساس بدبینی و ناامیدی ۵-بی‌خوابی، بیدار شدن زودتر از موعد و یا خواب بیش از حد ۶- تحریک‌پذیری ۷- ناآرامی ۸- از دست دادن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا برای فرد لذت‌بخش بوده مثلا رابطه‌ی جنسی ۹- علاقه نداشتن و لذت نبردن از سرگرمی‌ها و فعالیت‌های انرژی زا ۱۰- خوردن بیش از حد یا از دست دادن اشتها ۱۱- درد، سردرد و یا گرفتگی‌هایی در بدن که از بین نمی روند ۱۲- احساسات غم‌انگیز، اضطراب و یا احساس خلاء ۱۳- فکر به خودکشی و یا تلاش‌هایی در این راستا ۱۴- عدم تمرکز، ناتوانی در بخاطر سپردن جزئیات و تصمیم‌گیری
الان با توجه به علایمی که گفته شد تا حدودی با نشانه های افسردگی آشنا شدیم اما اگه این علایم رو داشتیم چه کارهایی رو باید و یا نباید انجام بدیم:
??اولین مساله اینکه به حرف آدم های غیرمتخصص گوش ندید. مثلا اینکه دوستم میگه الان همه اینطوری اند و ولش کن خودش خوب میشه یا مثلا از خوشیه زیاده. یا اینکه اگه ازدواج کنی خوب میشی یا بچه دار بشی انقدر سرگرمت می کنه که همه اینا از بین میره.
??نکته دوم اینکه افسردگی به خودی خود خوب نمیشه، البته ممکنه بعد از یه مدت یکم از شدتش کم بشه ولی مطمین باشید با یه شدت بیشتر برمی گرده
??اما کاری که باید انجام بدیم چیه؟؟؟ حتما حتما حتما به یه روانشناس بالینی یا روانپزشک مراجعه کنید
