چرا ابنجا خبری نیس
رژیم سالم خوری بگیر، فست فود و تنقلات و نوشابه و غیره رو نخور، خیلی پیاده روی کن، تا میتونی غذای خوب و سالم بخور بهت قول میدم بدون دارو خوب میشی
atena s:
بچه ها اصلاح سبک زندگی به سبک ایشون خیلی رواج پیدا کرده که باید لایواشونو گوش بدید اینم دست‌نوشته ای از لایوهاشون امیدوارم مفید باشه👇🏻👇🏻👇🏻🥰
اگر پلی کیستیک هستید:
🌱روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)
🌱 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛
بیداری و خردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)
🌱 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است
🌱 خردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)
🌱 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی
روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع.
🌱 ماساژ زیرشکم هرروز یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه
اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش
و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛
بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند
🌱 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین
🌱 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره
🌱 سالاد هم هویچ رنده شده بهمراه گوجه و جوانه ها باشد
⚠اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید
🌱 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار
🌱 شیر به همراه زنجفیل یا خرما؛ ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه
🌱 پنیر ب همراه گردو یا سیاه دانه میل شود
🌱پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت
🌱 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر
🌱 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام
یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید
☑نکات مهم:
🔹دوری از استرس
🔹خواب کافی داشته باشید
🔹زمان مصرف غذا:
صبحانه ⬅9 صبح
ناهار⬅ 2ظهر
شام ⬅ 9شب
? بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف
نکنید
🌱 پرهیزات غذایی مانند مصرف فست فود؛ غذاهای چرب؛ کالباس؛ کنسرت ها؛
بادمجان؛ سردیجات؛ ترشیجات؛ عدس به حداقل برسانید
🌱 مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید
