کالری شماری کن
من با کالری شماری از ۷۰,۷۱ اومدم ۵۸
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
یه روش بهت یاد میدم خیلی باحاله
اول از همه یه کتونی یا کفش راحت بپوش
دوم اینکه شلوار لی نپوش موقع پیاده روی یه شلوار پارچه ای بپوش حتما
سوم از هما اینه که یه ربع آهسته راه برو
بعد از یه ربع که آهسته راه رفتی یه ربع تند راه برو انگار که دیر کردی و عجله داری بجایی برسی بعدش بازم یه ربع آهسته برو تا قلبت بیاد رویه روال طبیعی
بعد باز یه ربع تند راه برو و اگه تونستی یخورده بدو
اینجوری میشه :
یه ربع : آهسته راه رفتن
یه ربع: تند راه رفتن انگار عجله داری
یه ربع: آهسته راه رفتن
یه ربع: تند مایل به دویدن
قشنگ جواب میده موقع پیاده روی هم همش به این فک کنید که قراره شبیه باربی بشه هیکلتون و همش با ذوق راه برید تا مغز فرمان بده به بدنت تا خسته نشه
کرفس خیلی بخور سرکه سیبم عالیه برا چربی سوزی سوپ جو هم زیاد بخور بعد شیرینی روغن نمک رو تا میتونی کم کن سریع لاغر میشی
