خدا رو شکر بالاخره سی کیلو کم کردم

عزیزم نترس ولی به سرعت برو دکتر

شما قطعا هلکپوباکتر داری ور موردش تو نت سرچ کن همون باعث رفلاکست شده، رفلاکست درمان نشه اول از همه رخم معده برات میاره و بعد دندونات و خراب می کنه و دور از جونت و دور از جون همه اونایی که که این بیماری و دارن به این بیماری زمان بدن معده رو سرطانی میکنه

دلیل گرسنگی تون هم اسید معده زیاده، وقتی معده اسید ترشح میکنه میخواد روی ی غذایی بریزه و اون و هضم کنه، خب معده شما پره ولی بخاطر اسید مجبوری ی چی بخوری حالت تهوع می گیری 

منم مثل شما بودم چندین سال بخاطر آندوسکپی دکتر نرفتم ولی وقتی آندوسکپی با خواب و انتخاب کردم وقتی بیدار شدم به دکتر می گفتم پس کی من و آندوسکپی میکنین هیچی نفهمیدم هیچی

خیلی خوب بود بعدش رفلاکس عمل کردم بخاطر همین بهتون میگم به بیماری وقت ندید 

نه عزیزم منظورم اینه رژیم سخت میخوای یا راحت؟

اون جوری که متوجه شدم کمترین زمان و میخوای ی رژیم ده روزه شروع کن

روز اول تا دهم

سه عدد بیسکوئیت ساقه طلایی+ یک لیوان شیر

میان وعده تا ناهار: پنج عدد بادام+ یک لیوان چای+ دو عدد خرما

ناهار: یک عدد سینه مرغ آبپز+ یک و نیم لیوان سالاد بدون سس( میتونین ماست و هم بزنیم داخلش آب لیمو و نمک بریزیم و روی سالاد بریزین)

عصرانه: یک عدد سیب+ پنج عدد بادام

شام: نصف سینه مرغ را کباب کنید به چند قسمت تقسیم کنید و یک عدد نان تست را به روغن زیتون آغشته کنید( میتوانید نان را گریل هم کنید) نان را هم به چند قیمت تقسیم کنید و این مواد را به سالاد کاهو اضافه کنید و میل کنید+ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون 

*شام ساعت هشت شب میل شود

آخر شب: یک لیوان شیر + دو عدد خرما

این رژیم را بین هفت تا ده روز ادامه دهید

میتوانید بعضی روز ها

صبحانه: دو کف دست نان+ دو عدد گردو+ نصف قوطی کبریت پنیر+ چای

شیر+ نصف موز+ ید عدد گردو میکس شود

دو عدد تخم‌مرغ ابپز+ یک کف دست نان سنگک

میان وعده حتما یک واحد میوه میل کنید اگر موز بود نصف موز را میل کنید

ناهار: سه عدد کتلت+ دو کف دست نان سنگک

چهار تا شش قاشق لوبیا پلو+ سالاد شیرازی

۱۰۰ گرم گوشت گریل شده+ یک لیوان سالاد+ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون 

میان وعده بعد از ظهر چای و دو عدد خرما هم میتواند باشد

شام: میتوانید به جای مرغ از ماهی یا تن ماهی بدون روغن استفاده کنید

دو کف دست نان+ نصف قوطی کبریت پنیر + سبزی

به رو ز های پایانی رژیم نزدیک شدید شام فقط سالاد و دو قاشق روغن زیتون بخورید

* حتما روزی ده عدد بادام را میل کنید و میتوانید بیست عدد کشمش هم میل کنید همراه بادام

* سه مدل شام و ناهار و صبحانه دارید میتونید هر روز یک کدوم رو میل کنید

حتما روزی از سه هزار قدم پیاده روی داشته باشید تا به شش هزار قدم برسونید با قدم شمار گوشی تون میتونین تعداد بگیرین بخاطر کرونا میتونین تو منزل راه برید