کسی هست بگه
من گرفتم موهام ریخت
وزن کم میکنی ولی نااااابود میشی
نااابود هااااااااااااا
خیلی رژیم خوبی بود من که حس خوبی داشتم حدود دو ماه و نیم گرفتم ولی ریزش مو داشتم ولش کردم
من
چطوریه
منم دلم میخواد امتحانش کنم .ولی گوشت و مرغ و ماهی زیاد میخوا
حدود ۸ کیلو ولی بعد چند ماه برگشت اینکه خیلی وزن کم میشه بخاطر اینه بدن آب زیادی از دست میده خیلی غذاها محدوده اکثرا باید چربی استفاده بشه و پروتئین کربوهیدرات رو کلا باید حذف کنی فقط میتونی سبزیجات استفاده کنی اونم باید حواست بشه میزان کربش بالاتر از ۲۰ گرم نره مثلا اگه یک وعده سبزیجات داشتی وعده بعد همراه غذات نباشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
