عزیزم اگه میخای سریع لاغری کنی میتونی رژیم طلایی جلو بری البته مصرف پروتئین باید بالا باشه که داغون نشی
و اصلا من توصیه رژیم طلایی ندارم
دوم اینکه ورزش و پیاده روی روزانه خیلی خیلی تاثیر داره میتونی هفته ای چند کیلو کم کنی اگه ورزش کنی و رقص یکساعت کار کنی و پیاده روی ینی اینکارو بکن رژیمتم فقط غذاهای کربوهیدارتی رو کم کن برنج و نوشابه حذف کن و بجاش سبزیجات و میوه مصرف کن سریع تا عید لاغر شدی
چای سبز روزانه فقط یکی بیشتر مصرف نکن مریض میشیو.... سوالی داشتی بپرس میگم