عزیزم میتونی منو راهنمایی کنی؟
ممنونت میشم
من الان ۸۲ کیلو هستم با قد ۱۷۴
میخوام بشم ۷۲..استخونبندیم درشته
الان یک هفته هست بین ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری میخورم ...کمتر نمیتونم..فست که اصلا نمیتونم...چه کنم؟ اینجوری پیش برم وزنم کم میشه؟
در روز نیم ساعت هم میرقصم