1874
2019
عنوان

کیا رژیم دارن

| مشاهده متن کامل بحث + 472 بازدید | 95 پست
ببا تا بهت بگم خوشگل خانم 

پاک کردم اینستامو عزیزم راه دیگه ای نداره؟

فقط 48 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
پیجم : @‌music_best369                                               من یه دختر فوق العاده آروم و ساکتم مثل فرشته🙃                البته تا وقتی که نخوای روی شیطانیم وببینی😈                           آرزوم اینه که بتونم آرزوهای بابام و برآورده کنم تا روم بشه به دستای پینه بستش نگاه کنم:)
عزیزم میتونی منو راهنمایی کنی؟ ممنونت میشم من الان ۸۲ کیلو هستم با قد ۱۷۴ میخوام بشم ۷۲..استخونبن ...

عزیزم باید بابرنامه بری جلو و ورزش حرفه ای داشته باشی تا به نتیجه برسی میتونی بیای تا کامل واست برنامه بدم

https://www.instagram.com/p/CLoIY8inYe8/?igshid=1ksk21xqsdny4

آنچهِِ خوبان هَمهِ دارَن تویِکجاداری ..❤
واقعااا عزیزم من ۶۷ کیلو هستم می تونم ۱۱۰۰ کالری بخورم درسته؟ بعد میشه یکم راهنماییم کنی لطفا می خو ...

۱۱۰۰ کالری برای کم تحرکی هست تو وزن تو بعد قدتم مهمه اگه قدت بالای ۱۷۰ باشه خیلی کمه اگه کمتر باشی تقریبا درسته  قدو وزنتو بگو برات حساب کنم کالریتو سنتم مهمه 

نیست مارا هوس زلف پریشان کسی🍃..              #یک_عدد_سینگل🥰#عاشق_آشپزی🍵👩‍🍳#مانکن_هستم💃🎖#فیتنس_کار🧘‍♀🥦

آیا می‌دانید در هفته ۳۶ بارداری باید برای ذخیره خون بندناف نوزادتان ثبت‌نام کنید؟!

من رژیم دارم قبلا هم چند کیلو کم کردم  عزیزم اگه گرسنه شدی رژیمت درست نیست رژیم درست گرسنگی ند ...

می تونم بخورم کلی می ترسم می خوام زود تر لاغر شم تا عید چیزی نمونده مانتو گیرم نمیاد😭

فقط 48 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
پیجم : @‌music_best369                                               من یه دختر فوق العاده آروم و ساکتم مثل فرشته🙃                البته تا وقتی که نخوای روی شیطانیم وببینی😈                           آرزوم اینه که بتونم آرزوهای بابام و برآورده کنم تا روم بشه به دستای پینه بستش نگاه کنم:)
2032
عزیزم باید بابرنامه بری جلو و ورزش حرفه ای داشته باشی تا به نتیجه برسی میتونی بیای تا کامل واست برنا ...

من اینستا ندارم گلم

با تاپیک abremaman عزیزم و یخچول گلم به هدفم میرسم 🤩🤩وزن شروع ۸۵ ... ۸۴🎉...۸۳🎉 ....۸۲🎉...۸۱🎉...۸۰.🎉..۷۹...۷۸...۷۷...۷۶...۷۵...۷۴...۷۳...۷۲ قدم هم ۱۷۴ 
باشخصی گلم تابعدشماره بدم

درخواست دادم گلم

فقط 48 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
پیجم : @‌music_best369                                               من یه دختر فوق العاده آروم و ساکتم مثل فرشته🙃                البته تا وقتی که نخوای روی شیطانیم وببینی😈                           آرزوم اینه که بتونم آرزوهای بابام و برآورده کنم تا روم بشه به دستای پینه بستش نگاه کنم:)
۱۱۰۰ کالری برای کم تحرکی هست تو وزن تو بعد قدتم مهمه اگه قدت بالای ۱۷۰ باشه خیلی کمه اگه کمتر باشی ت ...

قدمم ۱۶۴ هست فک کنم باید وزن و ضربدر بیست منهای ۲۰۰ کنم که نخوام فست بگیرم

فقط 48 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
پیجم : @‌music_best369                                               من یه دختر فوق العاده آروم و ساکتم مثل فرشته🙃                البته تا وقتی که نخوای روی شیطانیم وببینی😈                           آرزوم اینه که بتونم آرزوهای بابام و برآورده کنم تا روم بشه به دستای پینه بستش نگاه کنم:)
می تونم بخورم کلی می ترسم می خوام زود تر لاغر شم تا عید چیزی نمونده مانتو گیرم نمیاد😭

عزیزم اگه میخای سریع لاغری کنی میتونی رژیم طلایی جلو بری البته مصرف پروتئین باید بالا باشه که داغون نشی

و اصلا من توصیه رژیم طلایی ندارم

دوم اینکه ورزش و پیاده روی روزانه خیلی خیلی تاثیر داره میتونی هفته ای چند کیلو کم کنی اگه ورزش کنی و رقص یکساعت کار کنی و پیاده روی ینی اینکارو بکن رژیمتم فقط غذاهای کربوهیدارتی رو کم کن برنج و نوشابه حذف کن و بجاش سبزیجات و میوه مصرف کن  سریع تا عید لاغر شدی 

چای سبز روزانه فقط یکی بیشتر مصرف نکن مریض میشیو.... سوالی داشتی بپرس میگم 

نیست مارا هوس زلف پریشان کسی🍃..              #یک_عدد_سینگل🥰#عاشق_آشپزی🍵👩‍🍳#مانکن_هستم💃🎖#فیتنس_کار🧘‍♀🥦
یه هفته طول میکشه عادت کنی  سبزیجات کلری کمی داره بخوری اشکال نداره مثل هویج و کاهو

کارم با سبزیجات حل نمیشه😅😂

فقط 48 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
پیجم : @‌music_best369                                               من یه دختر فوق العاده آروم و ساکتم مثل فرشته🙃                البته تا وقتی که نخوای روی شیطانیم وببینی😈                           آرزوم اینه که بتونم آرزوهای بابام و برآورده کنم تا روم بشه به دستای پینه بستش نگاه کنم:)
به من میگی چقدر باید در روز بخورم وزن 70 قد 165 سن 27

۱۹۹۷ کالری روزانه مصرف کنی هفته ای نیم کیلو بدون تحرک

اگه تحرک داشته باشی بیشترم میسوزونی 

فقط کمتر ازاین مصرف نکن چون موهات میریزه

نیست مارا هوس زلف پریشان کسی🍃..              #یک_عدد_سینگل🥰#عاشق_آشپزی🍵👩‍🍳#مانکن_هستم💃🎖#فیتنس_کار🧘‍♀🥦
عزیزم اگه میخای سریع لاغری کنی میتونی رژیم طلایی جلو بری البته مصرف پروتئین باید بالا باشه که داغون ...

مرسی عزیزم 

من دیروز کیک خامه خوردم دوتا بستنی خوردم تن ماهی خوردم باقله پلو خوردم ولی تازه شد ۱۲۰۰ کالری بنظرتون بهتر نیست کمتر بخورم اینجوری که هیچ تغییری تو خوردم به وجود نمیاد حتی بیشترم میشه

برای همینه امروز می خوام کمتر بخورم☹

آبم تا می خورم حالم بد میشه دیروز به زور ۴ تا لیوان خوردم که مردمممم 

فقط 48 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1
5
10
15
20
25
30
35
40
پیجم : @‌music_best369                                               من یه دختر فوق العاده آروم و ساکتم مثل فرشته🙃                البته تا وقتی که نخوای روی شیطانیم وببینی😈                           آرزوم اینه که بتونم آرزوهای بابام و برآورده کنم تا روم بشه به دستای پینه بستش نگاه کنم:)
من رژیم معمولی میخام در هفته چقدر مجازم برنج بخورم

دوتا کفگیر برنج ۳۰۰ کالری میشه تقریبا حالا خودت فک کن براساس کالری کلت چقد بخوری خوبه 

فقط مصرف کربوهیدارت زیاد مثل ماکارونی وبرنج باعث شل شدن اندامت میشه 

نیست مارا هوس زلف پریشان کسی🍃..              #یک_عدد_سینگل🥰#عاشق_آشپزی🍵👩‍🍳#مانکن_هستم💃🎖#فیتنس_کار🧘‍♀🥦
1718
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

بیبی چککک

aysi23 | 15 ثانیه پیش

جوش🥺🥺

بچه_مردم1 | 1 دقیقه پیش
1872
1763
2028
1927
1766