عزیزم حتما باید قبل شروع هر ورزشی با دکترت در میون بزاری که مشخص کنه برات خوبه یانه من وقتی حامله بودم دکترم منو منع کرد دلیلشم فرم بدنم بود که دکتر میگفت باعث فشار به ستون فقارتم میشه
اتفاقا ورزش بارداری رو شروع کن اینجوری شاید افسردگی بارداری ت کم شه و هم راحتتر زایمان کنی. ی جای خیلی خوبی تو تهران می شناسم که ورزش های دوران بارداری توسط یک مامای همراه آموزش میدن . اسم مرکز رویان مهره و ادرس سایتش هم این واست میزارم
اگر از دکترت بخوای حرکت های ورزشی دوران بارداری که کمک کنه وزنت متعادل با دوران بارداری باشه رو حتما بهت معرفی میکنه. تو اینترنت هم سرچ کنی ورزش دوران بارداری خیلی بهت حرکات رو معرفی میکنه.
ورزش بارداری عالیه به شرطی که اصولی و با صلاح دید پزشکت انجام بدی که یه وقت با انجام اشتباه بدن و نینی کوچولو رو دچار آسیب نکنی حتی زیر نظر مربی های متخصص بهتره انجام بشه ویدئو آموزشی هم میدن اما باز هم باید از دکتر طبق شرایط بدن پرسید