ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
نه خوبه ببین عزیزم باید ۱۵۰۰ تا ساااااااالم بخوری شما الان چاق میشی چون ۱۵۰۰ تا کیک و چیپس و نوشابه و برنج میخوری ولی ۱۵۰۰ تا سالم شامل میوه سبزیجات پروتیین چربی سالم میشه
پس اون ۲۰۰۰ تا رو اشتباه برات حساب کرده حالا نهایت میتونی ۲۰۰ تا دیگه کم کنی که میشه محدوده زرد واقعا۱۳۰۰ تحت هیچ شرایطی پایین نیا ولی کلا ۱۵۰۰ خیلی نرماله