من برنامه کالری شمار زیره رو نصب کردم می‌خوام ۳ کیلو کم کنم. باید ۱۰۵۰ کالری بخورم ۳۰۰ تا اضافه میشه همیشه 🥺
کالری شماری میکنم با کرفس
من 900 تا 1100
دو روز هم فست
روزای زوج ۶۷۰ کالری روزای فرد ۴۶۰ کالری
من حساب میکنم کالری مورد نیاز و میخورم
یه روزایی کمتر میشه
۱۰۵۰ خیلی کمه
سوخت و ساز بدنت میاد پایین یعد یه مدت سریعتر چاق میشی
کمتر از ۱۳۰۰ نباید بخوری .
۱۳۰۰ بخور به جاش ورزش هم بکن
من از ۱۴۰۰ شروع کردم وزن کم کردم الان ۱۱۰۰ تا در روز تو ۴ ماه ۱۰ کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
